​​降温引发的鼻炎可通过保暖防寒、鼻腔护理、药物干预及体质调理多管齐下缓解。​​关键措施包括：​​避免冷空气刺激、盐水冲洗鼻腔、合理使用抗组胺药或激素喷剂，并搭配食疗增强免疫力。​​

1. ​​物理防护与鼻腔护理​​
   冷空气直接刺激鼻黏膜会加重症状，外出建议佩戴口罩保暖，室内使用加湿器维持40%-60%湿度。每日用35-37℃生理盐水冲洗鼻腔1-2次，清除过敏原和分泌物，缓解充血肿胀。避免抠鼻、用力擤鼻涕等行为，以防引发中耳炎。

2. ​​药物对症控制​​
   过敏性鼻炎可短期口服氯雷他定等抗组胺药，或使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松）减轻炎症；细菌感染需遵医嘱服用抗生素。急性发作时按压迎香穴或艾灸足三里、肺俞穴，能快速通窍。

3. ​​食疗与体质调理​​
   虚寒体质者推荐北芪山药瘦肉汤健脾益肺，风寒型鼻炎可用生姜紫苏茶散寒。过敏体质日常饮用乌梅抗敏粥（乌梅、黄芪、粳米）固表扶正。避免生冷、辛辣饮食，减少海鲜等发物摄入。

4. ​​环境与习惯优化​​
   定期清洁床品、空调滤网以减少尘螨，晨起前预热室内温度避免温差刺激。适度运动如瑜伽、慢跑可增强抵抗力，但运动后需及时保暖防受凉。

​​若症状持续超10天或伴发热、脓涕，需及时就医排除鼻窦炎。​​日常记录过敏原并强化体质管理，能显著降低降温期鼻炎复发概率。