潮湿天气容易感冒，​​关键是通过驱寒祛湿、增强免疫力来缓解​​。潮湿环境中病毒活跃，湿邪易侵袭人体，导致鼻塞、头痛、乏力等症状。以下分点提供实用解决方案：

1. ​​及时更换干燥衣物​​：淋雨后立即脱掉湿衣，避免寒湿滞留。用吹风机吹干头发，重点保暖颈部、脚部等易受凉部位。
2. ​​食疗驱寒祛湿​​：
   • ​​姜茶​​：生姜切片加红糖煮沸，散寒发汗，适合淋雨后饮用。
   • ​​薏米红豆粥​​：赤小豆、薏米煮粥，利尿祛湿，减轻体内湿气堆积。
   • ​​木棉花茶​​：干木棉花、炒扁豆煲水，适合湿热体质者缓解口粘、疲乏。
3. ​​中医外治法​​：
   • ​​艾灸足三里​​：每天灸15分钟，提升阳气，增强抵抗力。
   • ​​刮痧大椎穴​​：用刮痧板从上向下刮拭颈部大椎穴，缓解发热、头痛。
4. ​​环境调节​​：
   • 使用除湿机或空调除湿功能，保持室内湿度低于60%。
   • 定期用苍术或艾条烟熏房间（熏后人离开），杀菌防潮。
5. ​​生活习惯调整​​：
   • 避免熬夜，保证充足睡眠，睡前可热水泡脚（加艾叶或生姜更佳）。
   • 适度练习八段锦或慢跑，以微汗为宜，过度出汗反而易招湿邪。

​​总结​​：潮湿天防感冒需内外兼顾，从饮食、起居到中医调理多管齐下。若症状持续或高烧，应及时就医，避免延误病情。