阴雨天过敏加重可以通过保持室内干燥、减少外出、使用空气净化器、适当用药以及注意饮食等方法来缓解。阴雨天空气湿度增加，霉菌、尘螨等过敏原容易滋生，导致过敏症状加重。以下是一些有效的缓解方法：

1. 1.保持室内干燥：阴雨天湿度较高，容易滋生霉菌和尘螨。使用除湿机或空调的除湿功能，将室内湿度控制在40%-60%之间，可以有效减少过敏原的滋生。定期开窗通风，保持室内空气流通，也有助于降低湿度。
2. 2.减少外出：阴雨天空气中悬浮的过敏原较多，尤其是霉菌孢子和花粉。尽量减少外出，尤其是在雨后初晴时，空气中过敏原浓度较高。如果必须外出，建议佩戴口罩和护目镜，回家后及时更换衣物并清洗双手。
3. 3.使用空气净化器：空气净化器可以有效过滤空气中的过敏原，如尘螨、霉菌孢子和花粉。选择带有HEPA滤网的空气净化器，可以更有效地去除微小颗粒物，改善室内空气质量。
4. 4.适当用药：如果过敏症状较为严重，可以在医生的指导下使用抗组胺药物或鼻用类固醇喷雾剂。这些药物可以缓解过敏引起的鼻塞、流涕、瘙痒等症状。注意药物的使用方法和剂量，避免长期依赖。
5. 5.注意饮食：阴雨天过敏加重时，饮食调理也很重要。避免食用易引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些食物具有抗炎和抗氧化的作用，有助于缓解过敏症状。
6. 6.保持个人卫生：阴雨天容易滋生细菌和霉菌，保持个人卫生尤为重要。勤洗澡、勤换洗衣物，尤其是床上用品，定期清洗和晾晒，可以有效减少过敏原的接触。
7. 7.心理调节：过敏症状不仅影响身体健康，还可能对心理造成压力。保持良好的心态，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解过敏带来的不适感。

阴雨天过敏加重时，通过以上方法可以有效缓解症状。如果过敏症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。保持良好的生活习惯和积极的心态，是应对过敏的重要策略。