​​阴雨天眼部不适可通过佩戴护目镜、保持眼部清洁、调整用眼习惯及使用人工泪液等方式有效缓解​​，尤其需避免揉眼、减少隐形眼镜佩戴，并在症状持续时及时就医。

1. ​​物理防护优先​​：阴雨天外出建议佩戴透明护目镜或框架眼镜，防止雨水、风沙直接刺激眼球，降低光线散射导致的视物模糊。骑车或步行时，护目镜还能阻挡污染物进入眼睛。

2. ​​科学清洁与护理​​：若雨水或异物入眼，勿直接揉搓，以免损伤角膜。可闭眼轻眨或用干净棉签沾生理盐水擦拭眼周。结膜炎或干眼症患者需遵医嘱使用抗生素或抗过敏滴眼液，并定期清洁眼睑边缘。

3. ​​优化用眼环境与习惯​​：阴天室内光线不足易加剧眼疲劳，需增加照明亮度，避免长时间盯屏。每用眼30分钟远眺或做眼保健操，如闭眼按摩眼眶或热敷，促进血液循环。干眼症患者可放置加湿器维持环境湿度。

4. ​​谨慎使用隐形眼镜​​：雨天佩戴隐形眼镜会加速泪液蒸发，增加异物摩擦风险，建议改用框架眼镜。若必须佩戴，需随身携带清洁液并及时更换。

5. ​​饮食与作息调节​​：多摄入富含维生素A（如胡萝卜）、Omega-3（如深海鱼）的食物，增强眼部抵抗力。保证充足睡眠，避免熬夜加重疲劳。

​​提示​​：若出现红肿、持续疼痛或视力骤降，需立即就医排查角膜炎等病变。日常防护结合科学护理，可显著缓解阴雨天眼部不适。