回寒嗓子疼的根治方法包括保持喉咙湿润、适当用药、调整饮食和生活习惯以及增强免疫力。回寒嗓子疼通常是由于感冒或流感引起的，根治的关键在于缓解症状和预防复发。以下是一些有效的根治方法：

1. 1.保持喉咙湿润喉咙干燥会加重疼痛感，因此保持喉咙湿润非常重要。可以多喝温水、温茶或温汤，避免饮用含咖啡因和酒精的饮品，因为这些饮品会导致脱水。使用加湿器增加室内湿度也有助于缓解喉咙干燥。
2. 2.适当用药如果嗓子疼较为严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解症状。例如，含局部麻醉成分的喉糖或喷雾可以暂时缓解疼痛。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬也可以帮助减轻炎症和疼痛。如果症状持续或加重，建议咨询医生，可能需要使用抗生素或其他处方药物。
3. 3.调整饮食和生活习惯饮食方面，应避免辛辣、油腻和过热的食物，这些食物会刺激喉咙，加重疼痛。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬和西兰花，以增强免疫力。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体更快地恢复。
4. 4.增强免疫力长期来看，增强免疫力是预防回寒嗓子疼的关键。可以通过规律的运动、均衡的饮食和充足的睡眠来提高身体的抵抗力。适当补充维生素和矿物质，如维生素D和锌，也有助于增强免疫系统。避免接触感冒和流感患者，勤洗手，保持良好的个人卫生习惯，可以减少感染的风险。
5. 5.使用天然疗法一些天然疗法也可以帮助缓解嗓子疼。例如，用盐水漱口可以减少喉咙的炎症和细菌感染。蜂蜜和柠檬水不仅能舒缓喉咙，还能提供维生素C和抗菌成分。草药茶如甘草根茶和姜茶也具有抗炎和舒缓的效果。

回寒嗓子疼的根治需要综合运用多种方法，从保持喉咙湿润、适当用药到调整饮食和生活习惯，再到增强免疫力，每一步都至关重要。通过这些方法，不仅可以有效缓解当前的症状，还能预防未来的复发。如果症状持续或加重，务必及时就医，以获得专业的医疗建议和治疗。