湿冷肌肉因寒冷紧绷的根治方法包括保持温暖、进行适当的热身和拉伸运动、使用热敷以及保持良好的血液循环。以下是详细的解决方案：

1. 1.保持身体温暖：寒冷是导致肌肉紧绷的主要原因之一，因此保持身体温暖是缓解症状的关键。在寒冷的环境中，尽量穿着保暖的衣物，尤其是保护好容易受凉的部位，如颈部、肩膀、腰部和腿部。可以选择多层穿衣法，以便根据温度变化灵活增减衣物。佩戴围巾、手套和保暖袜也能有效防止寒气侵袭。
2. 2.进行适当的热身和拉伸运动：在进行任何运动或体力活动之前，进行充分的热身是必不可少的。热身运动可以提高肌肉温度，增加血液流动，从而减少肌肉紧绷的发生。可以选择慢跑、跳绳或动态拉伸等低强度活动，持续5-10分钟。运动结束后，进行静态拉伸有助于放松肌肉，增加柔韧性。例如，针对腿部肌肉的拉伸可以包括站立前屈、腿筋拉伸和小腿拉伸等。
3. 3.使用热敷：热敷是缓解肌肉紧绷的有效方法之一。通过热敷，可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉。可以使用热水袋、热毛巾或专业的热敷包，将其敷在紧绷的肌肉部位，每次15-20分钟。注意热敷的温度要适中，避免烫伤皮肤。对于长期受寒冷影响的肌肉，可以考虑定期进行热敷，以维持肌肉的柔韧性和舒适度。
4. 4.保持良好的血液循环：良好的血液循环有助于肌肉获得充足的氧气和营养，从而减少紧绷和僵硬的感觉。可以通过以下几种方式促进血液循环：适度运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，有助于改善全身的血液循环。按摩：定期进行肌肉按摩，可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液流动。饮食调理：摄入富含维生素E、Omega-3脂肪酸和镁的食物，如坚果、鱼类和绿叶蔬菜，有助于改善血液循环。
5. 5.其他注意事项：保持充足的水分摄入：水分不足会导致肌肉更容易疲劳和紧绷，因此每天保持足够的水分摄入非常重要。避免长时间保持同一姿势：长时间坐着或站立不动会加重肌肉的紧张感，应适时活动身体，改变姿势。使用保暖设备：在寒冷的环境中，可以使用电热毯、暖风机等设备来保持环境温度。

根治湿冷肌肉因寒冷紧绷的问题，关键在于综合运用保暖、热身、热敷和促进血液循环的方法。通过这些措施，可以有效缓解肌肉紧绷，提升身体的舒适度和灵活性。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防肌肉紧绷的重要手段。