升温腹胀腹泻的根治方法主要包括调整饮食、补充益生菌、保持适当运动以及必要时使用药物，这些方法能有效缓解症状并促进肠道健康。以下是详细的根治策略：

1. 1.调整饮食：避免刺激性食物：辛辣、油腻和生冷食物会刺激肠道，加剧腹胀和腹泻。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、蒸蔬菜和瘦肉。增加膳食纤维：适量摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘和腹泻交替的症状。少量多餐：避免暴饮暴食，采用少量多餐的方式，减轻胃肠负担，帮助消化系统恢复正常功能。
2. 2.补充益生菌：恢复肠道菌群平衡：益生菌能够有效调节肠道菌群，改善肠道环境，缓解腹胀和腹泻。可以通过酸奶、发酵食品或益生菌补充剂来补充。选择合适的益生菌：不同类型的益生菌对肠道的作用不同，建议选择含有多种菌株的益生菌产品，以获得更全面的效果。
3. 3.保持适当运动：促进肠道蠕动：适度的运动，如散步、瑜伽和慢跑，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解腹胀和便秘。增强体质：规律的运动有助于增强体质，提高免疫力，减少肠道感染和炎症的发生，从而改善腹泻症状。
4. 4.使用药物：对症治疗：在症状严重时，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，益生菌制剂可以帮助恢复肠道菌群平衡，而蒙脱石散可以吸附肠道内的毒素和病原体，缓解腹泻。遵医嘱用药：在使用药物时，务必遵医嘱，避免滥用抗生素，以免破坏肠道菌群平衡，反而加重症状。
5. 5.其他注意事项：保持充足水分：腹泻会导致体内水分和电解质流失，应及时补充水分和电解质，如饮用淡盐水或口服补液盐。避免压力：压力过大也会影响肠道健康，保持良好的心态和充足的睡眠，有助于肠道功能的恢复。

根治升温腹胀腹泻需要综合调理生活方式和饮食习惯，并根据具体情况选择合适的治疗方法。通过以上策略的持续实施，可以有效改善肠道健康，彻底摆脱腹胀和腹泻的困扰。