降温嗓子疼的根治方法包括保持喉咙湿润、避免刺激、适当用药、保持良好生活习惯以及使用天然疗法。降温引起的嗓子疼通常是由于喉咙干燥、病毒感染或过敏反应引起的。以下是一些有效的根治方法：

1. 1.保持喉咙湿润：多喝温水：温水可以帮助保持喉咙湿润，缓解疼痛。可以尝试每小时喝一杯温水，或者选择温热的汤和茶。使用加湿器：在房间内使用加湿器可以增加空气湿度，防止喉咙干燥。特别是在干燥的环境中，加湿器能有效缓解嗓子疼。含润喉糖或喉片：含片和润喉糖可以刺激唾液分泌，保持喉咙湿润，并具有轻微的麻醉作用，减轻疼痛感。
2. 2.避免刺激：避免辛辣和酸性食物：这些食物会刺激喉咙，加重疼痛感。应选择温和、易消化的食物。戒烟和避免二手烟：烟雾会刺激喉咙，加剧炎症和疼痛。如果有吸烟习惯，尝试减少或暂时停止吸烟。避免大声说话或喊叫：过度使用嗓子会加重喉咙的负担，导致疼痛加剧。尽量轻声说话，给嗓子充分的休息。
3. 3.适当用药：使用含止痛成分的喉片或喷雾：如含有苯佐卡因或局麻成分的产品，可以快速缓解疼痛。服用非处方止痛药：如对乙酰氨基酚或布洛芬，可以减轻疼痛和炎症。抗组胺药：如果嗓子疼是由过敏引起的，抗组胺药可以有效缓解症状。
4. 4.保持良好生活习惯：充足休息：让身体有足够的时间恢复，增强免疫力，帮助对抗感染。健康饮食：摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果和坚果，可以增强免疫系统。适度运动：轻微的运动可以促进血液循环，帮助身体更快恢复，但避免过度劳累。
5. 5.使用天然疗法：盐水漱口：用温盐水漱口可以减少喉咙的细菌，缓解疼痛。每天漱口几次，效果更佳。蜂蜜和柠檬水：蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，柠檬水富含维生素C，两者结合可以有效缓解嗓子疼。草药茶：如甘草茶、薄荷茶和姜茶，具有舒缓喉咙的作用，可以帮助减轻疼痛。

降温引起的嗓子疼可以通过多种方法根治，关键在于保持喉咙湿润、避免刺激、适当用药以及保持良好的生活习惯。如果症状持续或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。通过这些方法，大多数人在几天内即可缓解症状，恢复健康。