​​回南天眼睛干涩需从科学用眼、环境调节、营养补充和医疗干预四方面综合改善，关键措施包括：遵循“20-20-20”护眼法则、使用无防腐剂人工泪液、补充维生素A/C/E及ω-3脂肪酸、及时就医排查螨虫或感染问题。​​

回南天虽湿度高，但空调或除湿器易导致室内干燥，加上电子屏幕使用频繁，泪液蒸发加速引发干涩。调整用眼习惯：每20分钟远眺6米外20秒，减少连续用眼；睡前避免关灯刷手机，优先选择大屏幕设备。改善环境湿度至50%-60%，使用加湿器或空气净化器减少尘螨刺激。饮食上多吃胡萝卜、菠菜、深海鱼等富含护眼营养素的食物，必要时口服鱼油补充ω-3。

人工泪液是缓解干涩的直接手段，但需选择无防腐剂产品（如玻璃酸钠滴眼液），避免长期依赖。若伴随红肿、分泌物增多，可能为细菌性结膜炎或螨虫感染，需就医进行睑缘清洁或除螨治疗。热敷（38-42℃毛巾敷眼10分钟）可促进睑板腺功能恢复，缓解因油脂分泌不足导致的干眼。

日常需保持眼部卫生：勤洗手、定期消毒毛巾枕套，避免揉眼。化妆人群需彻底卸妆，防止堵塞睑板腺。若症状持续或加重，应及时进行泪液分泌试验等专业检查，排除干燥综合征等全身性疾病。

回南天护眼需“防、养、治”结合，短期缓解干涩靠人工泪液和热敷，长期根治需改善生活习惯并针对性治疗原发病。若自行护理无效，务必寻求眼科医生帮助。