​​寒冷环境下肌肉紧绷的核心原因是体温调节机制触发的生理反应​​：低温刺激导致血管收缩减少热量流失，同时肌肉不自主收缩产热，引发局部缺氧和代谢废物堆积，最终表现为僵硬、酸痛甚至痉挛。​​关键机制​​包括血管收缩引发的血液循环障碍、神经肌肉兴奋性异常增高，以及潜在疾病（如关节炎）在低温下的症状加重。

寒冷刺激下，肌肉组织会通过三种主要途径产生紧绷反应：​​血管收缩​​使肌肉供血减少，氧气和营养供应不足导致乳酸堆积；​​神经反射​​促使肌纤维持续微收缩以维持体温，这种不自主收缩会逐渐发展为僵硬；​​关节滑液黏度增加​​会连带影响周围肌肉的灵活性，尤其对关节炎患者影响显著。值得注意的是，缺乏维生素D或钙的人群更易出现症状，因为这些营养素直接影响肌肉收缩功能。

预防和缓解需从多维度入手：​​保暖措施​​如穿戴护具能直接减少寒冷刺激；​​适度运动​​可促进血液循环但需避免过度疲劳；​​营养补充​​尤其要保证钙、镁、维生素D的摄入。对于持续加重的症状，需警惕腰椎疾病或风湿免疫性疾病的可能性，这类疾病在低温环境下常表现为肌肉代偿性紧张。

当肌肉因寒冷出现僵硬时，建议立即采取热敷和轻柔拉伸，避免突然剧烈运动造成拉伤。长期反复发作需通过专业检查排除器质性疾病，针对性治疗才能从根本上解决问题。