湿冷天气导致烦躁易怒的原因主要有以下几点：人体生物节律受影响、光线不足导致情绪低落、湿度过高影响身体舒适度以及缺乏运动加剧负面情绪。 在湿冷天气中，这些因素共同作用，使得人们更容易感到烦躁和易怒。

人体生物节律受到影响。湿冷天气通常伴随着阴天或雨天，阳光照射减少，这会干扰人体内的生物钟。阳光是调节人体生理节律的重要因素，缺乏阳光会导致褪黑素分泌紊乱，进而影响睡眠质量和情绪稳定性。睡眠不足或质量下降会直接导致人们感到疲惫和烦躁。

光线不足导致情绪低落。阳光不仅影响生物钟，还与情绪调节密切相关。阳光中的紫外线能够促进体内维生素D的合成，而维生素D的缺乏与抑郁症和情绪低落有直接关系。在湿冷天气中，阳光减少，维生素D的合成也会减少，这会导致人们更容易感到情绪低落和易怒。

第三，湿度过高影响身体舒适度。高湿度环境会让人感到闷热和不舒适，尤其是在湿冷天气中，湿度和低温的结合会让人体难以调节体温。这种不适感会加剧身体的压力反应，导致肾上腺素和皮质醇等应激激素的分泌增加，从而引发烦躁和易怒的情绪。

缺乏运动加剧负面情绪。湿冷天气往往让人不愿意外出活动，运动量减少会导致体内血液循环减慢，内啡肽等“快乐激素”的分泌也会减少。运动不仅能改善情绪，还能帮助释放压力，缺乏运动会使人更容易感到压抑和易怒。

湿冷天气导致烦躁易怒的原因是多方面的，包括生物节律的紊乱、光线不足、湿度过高以及缺乏运动。为了缓解这些负面情绪，可以尝试在室内增加光照，保持适当的运动量，以及使用除湿设备来改善环境湿度。通过这些方法，可以有效提升在湿冷天气中的情绪状态。