​​回南天畏寒怕冷的主要原因是湿邪侵袭与阳气受损​​。潮湿环境中，湿气阻碍气血运行，抑制阳气生发，导致体感寒冷；脾肾阳虚体质者因湿困脾胃、肾阳不足，更易出现畏寒症状。​​关键因素​​包括：湿邪黏滞伤阳气、内外湿夹击、代谢减缓及循环不良。

湿邪特性加重体寒。回南天的湿气属阴邪，易黏附关节和肌肉，阻碍气血流通，体表热量分布不均，尤其下肢易冰凉。脾虚者运化水湿能力弱，湿气堆积进一步消耗阳气，形成“越湿越冷”的恶性循环。

内外湿共同作用。外湿源于环境潮湿，通过皮肤毛孔侵入；内湿因饮食生冷、熬夜等导致脾胃虚弱，水湿滞留。两者叠加时，人体排湿效率降低，畏寒症状更明显。长期湿困还可能引发关节沉重、浮肿等并发症。

体质差异影响明显。阳虚体质（如老年人、术后恢复者）基础代谢率低，产热不足；女性因肌肉量少、激素波动，对湿冷更敏感。这类人群在回南天更需注重保暖，避免直接接触潮湿地面或冷水。

改善畏寒需多管齐下。饮食上选择生姜、山药等温补食材，避免生冷甜腻；日常用艾草泡脚或艾灸足三里穴，促进局部循环；环境除湿可通过空调除湿模式或放置干燥剂。适度运动（如八段锦）能激发阳气，缓解湿重带来的困倦感。

回南天防寒需兼顾环境与体质调理，及时干预可避免湿邪深入。若畏寒伴随持续乏力或关节疼痛，建议结合中医辨证调理。