雷阵雨时出现身体乏力，主要与气压骤降、湿度激增、光线减弱及生物钟紊乱有关，具体表现为缺氧性困倦、湿邪阻滞气血或季节性节律失调。以下是科学解释与应对要点：
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气压变化导致缺氧
雷阵雨前气压急剧下降，空气中氧分压降低，大脑供氧不足引发反应迟钝和疲惫感。建议深呼吸或短暂开窗通风，提升血氧浓度。 -
高湿度阻碍代谢
暴雨时湿度超80%，汗液蒸发减慢，体表散热困难迫使血液流向皮肤，内脏供血减少。穿透气衣物、空调除湿可缓解黏腻乏力。 -
褪黑素分泌紊乱
乌云遮蔽阳光使视网膜接收的光信号锐减，松果体误判为夜晚而加速分泌褪黑素。白天可补充2000Lux以上的白光照明维持清醒。 -
寒湿叠加诱发旧疾
中医认为雷雨时外湿与体内湿气结合，尤其关节炎或脾胃虚弱者更易出现关节沉痛、食欲不振。艾灸足三里或饮用薏仁水有助于祛湿。 -
心理暗示放大不适
雷声与阴暗环境易触发焦虑，通过正念呼吸或轻音乐调节自主神经，可打断“雨天必倦”的消极循环。
若乏力伴随持续头晕或低热，需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。日常记录天气与症状关联性，有助于区分生理性不适与潜在疾病信号。
