湿冷天气出现精神萎靡，主要与人体阳气不足、湿邪困脾、气血运行受阻以及环境因素密切相关。低温高湿环境会抑制新陈代谢，导致能量供应不足，同时影响神经递质分泌，引发疲惫感。关键诱因包括脾胃功能下降、褪黑素分泌紊乱、心脑血管负荷加重，以及季节性情绪失调的叠加影响。
-
阳气与气血运行受阻：中医认为湿冷天气会抑制人体阳气升发，导致温煦功能减弱。寒气使血管收缩，血液循环减缓，大脑供氧不足，而湿气黏滞特性会进一步阻碍气血流通，表现为头昏沉、四肢乏力。冬季日照减少也会影响血清素分泌，加剧情绪低落。
-
脾胃运化失调：低温环境下，人体倾向于摄入高热量食物，但湿冷会削弱脾胃运化能力，造成“湿困脾阳”。未被代谢的水湿停滞体内，形成痰湿体质，典型症状为食欲差、腹胀、精神倦怠。长期如此可能引发贫血或营养不良，加重疲劳感。
-
生物节律紊乱：湿冷天气常伴随阴雨连绵，光照不足会刺激褪黑素异常分泌，打乱睡眠-觉醒周期。白天褪黑素水平偏高会让人持续困倦，而夜间睡眠质量差又形成恶性循环，尤其影响老年人和体质虚弱者。
-
健康隐患叠加：寒冷使血压波动增大，心脑血管患者需额外能量维持基础代谢，易出现缺氧性疲劳。湿冷环境可能诱发关节疼痛、慢性鼻炎等问题，身体不适会间接导致精神不振。部分人群还会出现季节性情感障碍（SAD），表现为意志消沉、兴趣减退。
应对湿冷天气的萎靡状态，需从保暖祛湿、调节饮食、适度运动三方面入手。日常可饮用生姜红枣茶驱寒，用艾草泡脚促进血液循环，室内使用除湿机保持环境干燥。若症状持续超过两周或伴随胸闷、记忆力减退，建议筛查甲状腺功能或心血管指标，排除器质性疾病。
