雷阵雨眩晕时,应立即停止活动并坐下/躺下休息,避免摔倒;脱去湿衣保暖,补充温水防脱水;若伴随头痛、呕吐需及时就医。 以下是具体应对措施:
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紧急处理
迅速转移到安全处,保持头部低位以减轻眩晕感。松开领口、腰带等紧身衣物,用冷敷(冰袋)或热敷(40℃以下毛巾)交替缓解症状。按压内关穴、合谷穴3-5分钟可临时改善不适。 -
环境调整
关闭强光源并保持环境安静,避免声光刺激加重眩晕。雷雨潮湿天气需注意室内除湿,空调温度建议设定在26℃左右,避免直吹冷风。 -
补液与饮食
饮用温水或淡盐水,少量多次补充电解质。忌食冷饮、咖啡因饮料,推荐食用绿豆汤、芹菜叶(含降压成分)等清淡食物,避免血糖波动。 -
药物与就医
若眩晕持续超过30分钟,或出现视物模糊、肢体麻木,需立即就医排查前庭神经炎、高血压危象等病因。慢性病患者(如糖尿病)应规律监测血压血糖。
雷阵雨频发季节,建议随身携带防风外套和折叠伞,老年人与儿童尽量避免高温高湿时段外出。长期反复眩晕者需完善耳科及神经专科检查。