雷阵雨天气常常让人感到烦躁易怒，这种情绪变化主要与气压波动、湿度增加和光照不足有关。要缓解这种不适，可以尝试以下方法：

1. 保持室内通风

雷阵雨天气往往伴随气压变化，容易让人感到胸闷气短。保持室内空气流通可以缓解这种不适，建议每隔一段时间开窗通风，让新鲜空气进入室内。

2. 适当运动

运动能够促进血液循环，释放压力，帮助缓解烦躁情绪。可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、慢跑或室内健身操，让身体活动起来，提升心情。

3. 增加室内光线

雷阵雨天气光线昏暗，容易让人情绪低落。可以使用柔和的灯光或增加室内光源，模拟自然光环境，帮助提升情绪。

4. 尝试深呼吸或冥想

深呼吸和冥想能够帮助放松身心，缓解烦躁情绪。可以尝试每天花10-15分钟进行深呼吸练习，感受气息的流动，让心情逐渐平静。

5. 保持规律作息

规律的作息时间有助于稳定情绪，改善睡眠质量。即使在雷阵雨天气，也要尽量保持早睡早起的习惯，避免熬夜。

6. 饮食调节

多吃富含维生素B和Omega-3的食物，如香蕉、核桃和深海鱼类，这些食物有助于缓解焦虑和抑郁情绪。避免摄入过多咖啡因和糖分，以免情绪波动加剧。

7. 倾诉与交流

与家人或朋友倾诉自己的烦恼，可以释放负面情绪。也可以参加一些轻松的社交活动，如聚会或线上聊天，增进交流，缓解孤独感。

通过以上方法，可以有效缓解雷阵雨天气带来的烦躁易怒情绪。保持积极的心态和健康的生活习惯，让每一天都充满活力！