潮湿天气易诱发肩周炎疼痛和僵硬,治疗需以祛湿散寒、活血通络为核心,结合热疗、药物及功能锻炼可显著缓解症状。
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保暖防寒是基础:避免肩部直接暴露于潮湿寒冷环境,穿戴护肩或使用暖贴,室内可借助除湿机降低环境湿度。
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热疗促进血液循环:每日热敷肩部15-20分钟(40℃左右),或采用艾灸、红外线照射,加速局部代谢,缓解肌肉粘连。
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药物消炎祛湿:口服非甾体抗炎药(如布洛芬)短期止痛,搭配祛湿中成药(如独活寄生汤)调理体质;外用膏药(如活血止痛膏)直接作用于患处。
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中医理疗疏通经络:针灸刺激肩髃、肩髎等穴位,结合推拿松解粘连;拔罐可拔出湿寒,但需专业人员操作。
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渐进式功能锻炼:疼痛缓解后做钟摆运动、爬墙训练,逐步恢复关节活动度,避免剧烈动作加重损伤。
提示:若保守治疗3个月无效或肩关节严重受限,需就医评估是否需关节镜松解术。日常注意姿势调整,避免提重物及长期伏案。