潮湿天气腹泻需综合调理环境、饮食、药物及生活习惯，分清寒湿/湿热类型针对性处理，严重时及时就医避免脱水。以下是具体方法：
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环境调整：避免居住潮湿环境，保持室内干燥通风，必要时使用除湿设备。阴雨天注意腰腹保暖，防止寒湿入侵。
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饮食调理：
- 寒湿型腹泻（清稀便、腹痛肠鸣）：喝生姜红糖茶，食用温热易消化食物如稀粥、山药粥，忌生冷油腻。
- 湿热型腹泻（黄褐臭秽便、肛门灼热）：选择绿豆粥、薏苡仁水等清热利湿食物，避免辛辣刺激。
- 日常可添加茯苓、白扁豆等健脾食材，补充水分防脱水。
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药物干预：
- 寒湿适用藿香正气散，湿热可用葛根芩连汤，需中医辨证后服用。
- 西药如鞣酸蛋白片、盐酸小檗碱片可缓解症状，但需遵医嘱，感染性腹泻需抗生素治疗。
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中医理疗：针灸足三里、天枢等穴位促进湿气排出，或艾灸中脘穴温阳散寒，需专业医师操作。
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增强体质：适度运动（跑步、瑜伽）加速排汗除湿，避免久坐；脾虚者长期调理可服用参苓白术散健脾。
提示：若腹泻伴高热、呕吐或持续超过2天，应立即就医。日常注意食品卫生，避免隔夜或生冷食物，从源头预防湿气侵袭。
