冷空气引发的肩周炎可通过保暖、热敷、药物和功能锻炼综合治疗,关键在于避免受凉并促进局部血液循环。
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保暖优先:寒冷刺激会加重炎症,外出时穿戴护肩或围巾,室内避免空调直吹。冬季睡眠可用电热毯预热被褥,减少夜间疼痛发作。
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热敷缓解:每日用40℃左右热毛巾或姜渣包敷患处15-20分钟,促进血流并放松肌肉。注意温度避免烫伤,皮肤破损者禁用。
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药物干预:急性疼痛期可口服布洛芬等非甾体抗炎药,或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重粘连者可考虑局部封闭或小针刀松解治疗。
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功能锻炼:疼痛减轻后逐步进行爬墙、画圈等肩部活动,防止关节僵硬。动作需缓慢,以轻微牵拉感为宜,避免暴力拉伸。
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中医调理:艾灸肩髃、肩井等穴位,或饮用桑枝鸡汤辅助祛风散寒。体质虚寒者可适当食用生姜、羊肉等温补食材。
若保守治疗3个月无效或肩关节严重受限,需就医评估是否需关节镜松解术。日常注意姿势调整,避免长期伏案或提重物诱发复发。