冷空气来袭时，畏寒怕冷可通过温补饮食、科学运动、穴位调理和日常保暖多管齐下来改善。关键在于提升阳气驱散寒湿，同时改善血液循环，尤其适合阳虚体质或长期手脚冰凉人群。以下为具体方法：
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饮食温补：多吃牛羊肉、生姜、桂圆等温性食物，推荐枸杞老姜茶（老姜+枸杞+红糖煮水），红糖暖胃、枸杞补肾、生姜散寒，三者协同增强御寒能力。冬季避免生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气。
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运动升阳：久坐人群每天快走30分钟或练习八段锦，促进气血通达四肢；太极拳和站桩能调节体内能量平衡，适合体质虚弱者循序渐进练习。
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穴位刺激：艾灸大椎穴（颈部）、关元穴（脐下3寸）和足三里（膝盖下4横指）各10-15分钟，驱寒温阳效果显著。睡前搓涌泉穴（足底前1/3凹陷处）至发热，可引火归元。
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保暖细节：重点保护脚部、肚脐和颈部，泡脚时加艾叶或花椒（水温40℃左右，15分钟），同时穿长袜护住脚踝；围巾包裹颈部避免风邪入侵。
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情绪调节：肝气郁结会加重手脚冰凉，可通过冥想或户外晒太阳（尤其晒背部督脉）疏解压力，阳光中的热能还能直接补充阳气。
坚持上述方法1-2周即可明显改善，若伴随持续乏力或腹泻，建议中医辨证调理。畏寒怕冷多为长期体质问题，需养成习惯而非临时应对。
