阴雨天腱鞘炎的治疗方法主要包括休息、冰敷、固定、药物治疗、物理治疗和中医理疗等方法，这些方法在阴雨天时能有效缓解疼痛和促进康复。

1. 1.休息和制动：阴雨天时，腱鞘炎的症状往往会加重，因此首先要做的是避免使用患处，让手腕或手指得到充分的休息。可以使用护具或夹板来固定患处，防止进一步损伤。休息和制动有助于减轻炎症和疼痛。
2. 2.冰敷：在阴雨天，腱鞘炎部位可能会出现肿胀和疼痛加剧的情况。此时，冰敷是一个有效的缓解方法。每天进行3-4次，每次15-20分钟，可以帮助减少炎症和肿胀。注意不要直接将冰块敷在皮肤上，应使用毛巾包裹冰块以防止冻伤。
3. 3.药物治疗：在阴雨天，疼痛可能会变得更加难以忍受。可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，来缓解疼痛和炎症。这些药物可以有效减轻疼痛和肿胀，但应在医生指导下使用，避免长期依赖。
4. 4.物理治疗：物理治疗在腱鞘炎的治疗中起着重要作用。阴雨天时，可以进行一些温和的拉伸和强化练习，以改善患处的灵活性和力量。物理治疗师会根据具体情况设计个性化的康复计划，帮助患者逐步恢复功能。
5. 5.中医理疗：中医理疗如针灸、推拿和拔罐等方法在腱鞘炎的治疗中也显示出一定的效果。针灸可以通过刺激特定穴位来缓解疼痛和促进血液循环；推拿可以放松紧张的肌肉和筋膜；拔罐则有助于减轻局部炎症。这些方法在阴雨天时也可以作为辅助治疗手段。
6. 6.热敷和按摩：虽然阴雨天湿气重，但在某些情况下，热敷也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。热敷可以促进血液循环，放松紧张的肌肉。轻柔的按摩也可以帮助减轻疼痛和僵硬感，但要注意力度，避免加重炎症。
7. 7.生活方式调整：阴雨天时，保持良好的生活习惯对腱鞘炎的康复也很重要。保持适当的体重，避免过度劳累和重复性动作，可以减轻患处的负担。保持良好的姿势，尤其是在使用电脑或手机时，可以预防腱鞘炎的进一步恶化。

阴雨天腱鞘炎的治疗需要综合运用多种方法，包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和中医理疗等。通过这些方法，可以有效缓解疼痛和促进康复。注意生活方式的调整，也能帮助预防腱鞘炎的复发和加重。