阴雨天多汗可通过体质调理、中医干预、生活习惯调整及环境管理综合改善，关键点包括：
• 健脾祛湿调节内环境，• 透气衣物减少局部刺激，• 适度运动促进排汗平衡，• 必要时药物辅助控制症状。
- 体质调理：加强蛋白质、维生素摄入（如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果），补充锌、钙等微量元素改善汗腺功能。脾虚者可常食薏米、山药、赤小豆等健脾食材，或饮用党参黄芪汤提升阳气。
- 中医调理：中药（黄芪、苍术、茯苓）或针灸可调和气血，减少虚汗；艾灸足三里、中脘穴温阳祛湿。湿热体质适用清热燥湿方（如黄柏、苦参煎洗）。
- 生活习惯优化：保持规律作息与充足睡眠，每日30分钟有氧运动（散步、八段锦）增强免疫力。情绪紧张时通过冥想、深呼吸减压，避免汗腺过度活跃。
- 环境与护理：阴雨天减少外出，室内用除湿机保持通风；选择棉麻透气衣物，及时更换汗湿鞋袜。局部多汗可用5%明矾液外敷或茶树油洗发水清洁。
- 医疗干预：顽固性多汗需排查甲亢、内分泌疾病，医生可能开具抗胆碱药（如格隆溴铵）或局部肉毒杆菌注射。严重病例考虑交感神经手术，但需评估代偿性多汗风险。
提示：若多汗伴随心悸、消瘦等症状，应尽早就医。日常可结合食疗与运动长期调理，避免依赖药物。
