回南天腹痛多由湿邪困脾或饮食不当引发，治疗需以健脾祛湿、温中散寒为核心。关键解决方法是：关闭门窗减少外湿入侵、饮用五指毛桃土茯苓汤等祛湿食疗、服用藿香正气液缓解轻症，同时配合艾灸中脘穴等中医外治法。若腹泻严重或持续不愈，应及时就医。
回南天潮湿环境下，湿邪易阻滞脾胃气机，引发腹痛、腹泻。此时需分三步调理：
- 环境除湿：早晚湿度高峰时段紧闭门窗，中午适度通风；使用除湿机或空调除湿功能，保持室内干燥。潮湿地面铺防滑垫，避免寒湿从脚底侵入。
- 饮食调理：避免生冷、油腻食物，多吃炒薏米、山药、生姜等温性食材。推荐健脾祛湿汤方：五指毛桃50g、土茯苓30g、玉米和红萝卜各1根，加水煲1小时，每周饮用2-3次。寒湿型腹痛可饮用生姜砂仁茶（砂仁3g、陈皮3g、生姜5g煎煮）。
- 对症处理：轻症腹痛腹泻可口服藿香正气液；艾灸中脘穴、神阙穴各15分钟，每日1次，能温阳化湿。若出现发热、脓血便或脱水症状，需立即就医排查急性胃肠炎等疾病。
长期预防需增强脾胃功能：规律作息、适当运动（如八段锦）促进排湿；脾虚者日常可用茯苓、白扁豆煲粥。回南天衣物需彻底烘干，避免穿着潮湿衣物加重体寒。若调整生活方式后腹痛仍反复，建议咨询中医师辨证施治。
