回寒确实会加重心血管负担，尤其是气温骤降时，血管收缩、血压波动、血液黏稠度上升等因素会直接增加心脏负荷，冬季心血管疾病发病率比夏季高近50%，且每降低1℃心脏病风险上升2%。中老年人、高血压及心脑血管疾病患者需特别警惕“倒春寒”和持续低温的叠加影响。
寒冷如何加重心血管负担？
- 血管收缩与血压飙升：寒冷刺激交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高。研究显示，气温每降10℃，收缩压可升高5.7mmHg，易诱发心绞痛或脑卒中。
- 血液黏稠度增加：低温下饮水减少、高脂饮食增多，血小板聚集性增强，血栓风险上升，心肌梗死概率显著提高。
- 心脏负荷加重：外周血管收缩迫使心脏更用力泵血，心率加快，可能引发心衰急性发作，尤其对已有心脏病变者威胁更大。
- 生活方式改变：冬季活动减少、高热量饮食摄入增加，肥胖和血脂异常进一步损伤血管健康。
应对回寒的实用建议
- 保暖优先：重点保护头颈、手脚，室内温度建议保持在20-23℃，外出穿戴围巾帽子。
- 饮食调整：低盐（每日≤6克）、低脂，多吃富含钾的豆类、鱼类，避免高糖高脂食物。
- 适度运动：选择室内活动如太极拳，避免清晨低温时段剧烈运动。
- 监测与就医：定期测量血压，遵医嘱服药，出现胸闷、头晕等症状及时就医。
回寒时节，心血管健康需“主动防御”。通过科学保暖、合理作息和饮食管理，能有效降低风险，尤其慢性病患者更应提前规划防护措施。
