​​梅雨季节确实可能诱发或加重腰椎病​​，尤其是已有腰肌劳损、腰椎间盘突出等基础疾病的人群。​​潮湿环境会引发腰部肌肉痉挛、血液循环受阻​​，加上贪凉习惯（如吹空调、睡凉席）​​进一步加剧寒湿入侵​​，导致经络不通、疼痛频发。以下从机制、高危因素及预防措施展开分析：

1. ​​潮湿与低温的双重刺激​​
   梅雨季湿度高达70%以上，湿邪易阻滞腰部气血运行，中医称为“不通则痛”。低温使血管收缩，肌肉供血减少，加速腰椎间盘退变。临床数据显示，此类季节腰椎病就诊率增加约20%。

2. ​​三类人群需格外警惕​​

   • ​​中老年群体​​：关节退变严重，湿冷环境易诱发炎症反应；
   • ​​久坐上班族​​：久坐使腰椎负荷达平卧时的6倍，梅雨季户外活动减少更易加重劳损；
   • ​​既往腰椎病史者​​：潮湿可能直接引发旧疾复发，如腰椎间盘突出患者疼痛程度显著提升。

3. ​​科学预防四步法​​

   • ​​环境除湿​​：使用除湿机保持室内湿度低于60%，避免直接睡地板或吹空调；
   • ​​保暖优先​​：穿高腰护具，淋雨后及时更换衣物，夜间盖住腰部；
   • ​​适度运动​​：每天30分钟快走或桥式运动增强核心肌群，促进湿气代谢；
   • ​​饮食调理​​：多吃薏米、山药等健脾食物，少吃生冷瓜果。

​​总结​​：梅雨季护腰需“防外湿、祛内湿”双管齐下。若出现持续腰痛伴下肢麻木，应及时就医，避免自行艾灸或贴敷延误治疗。