​​梅雨天确实可能诱发或加重腰椎病​​，主要与潮湿环境导致的气血不畅、肌肉痉挛及炎症反应有关，​​尤其对已有腰椎问题的人群影响更明显​​。但通过科学防护和调理，可有效降低风险。

潮湿环境中，腰部肌肉因寒湿刺激收缩痉挛，椎间盘压力增大，可能引发纤维环破裂或加重原有病变。中医理论指出，梅雨季湿气入侵腰部会阻塞经络，形成“不通则痛”的病理状态。现代医学也证实，气压变化会增大椎间盘内压，同时低温潮湿减缓血液循环，加剧疼痛。

预防梅雨季腰椎问题需从三方面入手：

1. ​​环境调控​​：避免直接接触潮湿地面，使用除湿设备保持室内干燥；晴天多晒太阳，出汗后避免冷风直吹。
2. ​​运动祛湿​​：每天进行30分钟快走、游泳等有氧运动，配合“小燕飞”等腰部强化动作，促进湿气代谢。
3. ​​饮食调理​​：用薏米红豆粥、山药茯苓汤等健脾祛湿，少吃西瓜、苦瓜等寒凉食物，烹调时加入生姜调和寒性。

若已出现持续腰痛或下肢麻木，需及时就医排查腰椎间盘突出或风湿性疾病。日常可热敷疼痛部位，但避免盲目推拿或自行服用止痛药。

梅雨季护腰的关键在于“防外湿、祛内湿”，通过综合管理减少环境对腰椎的负面影响。特殊人群如久坐上班族、中老年群体更需加强防护意识。