​​回南天确实会增加感冒发烧的风险​​，主要原因是潮湿环境助长病毒繁殖、气温骤降削弱免疫力，以及室内外温差大导致人体调节失衡。​​关键风险因素​​包括：高湿度利于病原体存活、衣物潮湿降低保暖性、通风不足加速病毒传播。

回南天期间感冒发烧的诱因主要有三点：一是​​湿度骤升​​，空气中细菌病毒活性增强，尤其是流感病毒和鼻病毒更易通过飞沫传播；二是​​“倒春寒”现象​​，突然降温使人体免疫系统应对不及，儿童和老人更易中招；三是​​室内密闭​​，潮湿环境下开窗减少，空气不流通导致病原体浓度升高。

预防回南天感冒需做到四方面：​​控制室内湿度​​，使用除湿机或空调除湿功能将湿度保持在50%-60%，每日通风半小时；​​注意保暖防潮​​，及时烘干衣物被褥，避免穿着潮湿衣物导致受凉；​​增强免疫力​​，多摄入维生素C和蛋白质（如柑橘类、鸡蛋），适量运动促进血液循环；​​减少病原接触​​，勤洗手（尤其七步洗手法）、戴口罩出入人群密集场所，避免接触呼吸道感染者。

若已出现感冒症状（如发热、咽痛），可采取三步缓解：​​物理降温​​，用温水擦拭腋下、颈部；​​补充水分​​，饮用姜茶或柠檬水缓解喉咙不适；​​及时就医​​，持续高热或呼吸困难需排查流感等并发症。特殊人群（孕妇、慢性病患者）应避免自行用药。

回南天健康管理需长期关注环境与体感变化，建议通过天气预报提前应对湿度波动，家中常备体温计和湿度计。养成“湿度高时关窗、气温回升通风”的习惯，能有效降低呼吸道疾病发生率。