​​回南天不会导致脱水，但高湿度环境可能引发其他健康问题。​​ 回南天的特点是空气湿度接近饱和，人体通过汗液蒸发散热的能力下降，反而可能因闷热感到不适。​​关键点在于：​​ ①湿度极高时人体需主动补水；②潮湿环境易滋生细菌引发疾病；③需通过调节环境湿度维持健康平衡。

回南天期间，虽然空气中充满水汽，但人体仍可能因以下原因需要补充水分：高温高湿环境下，汗液难以蒸发会导致核心体温升高，此时身体会通过增加排汗来调节温度，若不及时补水可能影响代谢功能。空调或除湿机的使用会加速体表水分流失，建议每日饮水量保持在1.5-2升，可观察尿液颜色判断 hydration 状态（淡黄色为佳）。

潮湿环境带来的健康隐患更值得关注：霉菌和尘螨在湿度超60%时繁殖速度加快，可能诱发哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道问题；皮肤长时间接触湿冷衣物易引发湿疹或真菌感染。建议使用除湿设备将室内湿度控制在50%-60%，衣柜放置除湿盒，贴身衣物用烘干机高温杀菌。

特殊人群需加强防护：关节炎患者受湿度影响易出现关节肿胀，可穿戴护膝并配合热敷；心脑血管疾病患者需避免因闷热导致血压波动，建议定时监测体征。饮食上可添加薏米、赤小豆等利水食材，避免生冷食物加重脾虚湿困。

回南天的健康管理核心是​​主动调节微环境​​：早晚关闭门窗阻隔湿气，午间适度通风；使用除湿设备时搭配湿度计监测；衣物床品定期烘干，必要时开启空调辅助除湿。若出现持续乏力、皮肤溃烂等症状应及时就医，避免延误治疗。