回南天确实可能导致疲劳感，这与潮湿环境下湿气加重、代谢受阻及细菌滋生等因素密切相关。关键机制包括：湿气困脾引发中医所说的“湿邪困倦”，缺氧环境降低身体供能效率，以及微生物活跃导致的免疫系统负担加重。
潮湿环境中，人体水分代谢效率下降，湿气滞留易引发脾胃功能减弱，出现四肢沉重、头脑昏沉等典型疲劳症状。高湿度使空气含氧量降低，细胞代谢产生的乳酸等废物堆积，进一步加重疲惫感。霉菌和细菌繁殖会刺激免疫反应，消耗能量储备，形成“易疲劳-恢复慢”的恶性循环。
应对回南天疲劳需多管齐下：
- 物理除湿：使用空调或除湿机将室内湿度控制在60%以下，避免衣物、床品潮湿加剧体感不适；
- 饮食调节：多食薏米、赤小豆等利湿食材，减少生冷甜腻食物以减轻脾胃负担；
- 适度运动：八段锦、慢跑等温和运动能促进排汗祛湿，但需避免大汗淋漓反伤阳气；
- 作息优化：保证7-8小时睡眠，午间小憩20分钟可缓解因缺氧导致的午后困倦。
特殊人群需额外注意：关节炎患者受湿冷刺激易引发疼痛性疲劳，可佩戴护膝保暖；慢性病患者应加强血压、血糖监测，避免湿度过大诱发基础病加重。若疲劳持续超两周伴关节肿痛或低热，建议尽早就医排查风湿类疾病。
回南天的疲劳并非不可逆转，通过科学除湿与体质调理，完全能保持充沛精力。提醒南方居民：每年2-4月需提前备好除湿装备，潮湿预警日避免长时间开窗，从源头阻断湿气入侵。
