雷暴雨前感到闷热是因为高温高湿环境下人体散热困难,此时需及时降温、补充水分,并避免户外活动以防中暑或雷击风险。
- 物理降温:用湿毛巾擦拭身体或温水淋浴,帮助散热。避免直接吹空调冷风,室内外温差不超过8℃为宜。
- 调整衣着:穿宽松、浅色、透气的棉质衣物,减少热量吸收并促进汗液蒸发。
- 补充电解质:多喝淡盐水或天然果汁,避免咖啡、酒精及高糖饮料加重脱水。
- 减少活动:高温时段避免剧烈运动,若必须外出,选择清晨或傍晚,并随身携带防暑用品。
- 安全避险:雷暴临近时远离水域、大树及金属物体,室内关闭电器并拔掉插头,防止雷击伤害。
雷暴雨前的闷热是天气变化的信号,提前做好防暑防雷措施,能有效降低健康风险。若出现头晕、恶心等中暑症状,需立即转移到阴凉处并就医。