回寒头晕时,关键要快速保暖、补充能量并改善血液循环。受凉后头晕多因体温骤降导致血管收缩或感冒前兆,可通过热饮、按摩、药物等缓解,若持续不缓解需及时就医。
- 立即保暖:戴帽子围住头部,用热毛巾敷颈部或太阳穴,避免冷风直吹。低温会引发血管痉挛,保暖能减少热量散失并促进血液循环。
- 补充温热的能量:喝姜茶、红糖水或热粥,既能驱寒又可缓解低血糖引起的头晕。避免生冷食物,以免加重寒气。
- 按摩与休息:轻按太阳穴或风池穴,平躺闭眼休息10-15分钟。过度劳累会加重头晕,保持环境安静有助于恢复。
- 药物辅助:若伴随鼻塞、头痛,可服用感冒灵颗粒;血压异常需遵医嘱用药,如银杏叶片改善脑供血。切勿自行滥用退烧药。
- 排查潜在问题:长时间头晕需测血压、血糖,排除贫血或心脑血管疾病。老年人或孕妇应优先就医。
回寒头晕多数通过保暖和休息即可缓解,但若伴随呕吐、高烧等症状,提示病情复杂,需专业医疗干预。日常注意头部防风,尤其冬季外出加强防护。