​​湿冷天气易诱发鼻炎，关键在于保暖祛湿、减少冷空气刺激，并配合鼻腔护理与药物干预。​​ 通过​​佩戴口罩、调节室内温湿度、生理盐水冲洗、食疗祛湿​​等综合措施，可有效缓解鼻塞、流涕等症状，降低发作频率。

1. ​​物理防护阻断冷湿刺激​​
   外出时佩戴保暖口罩，避免冷空气直接刺激鼻黏膜；室内使用空调/暖气维持26-28℃的舒适温度，搭配加湿器将湿度控制在40%-50%，防止鼻腔干燥。雨天减少外出，避免寒湿双重侵袭。

2. ​​鼻腔清洁与局部护理​​
   每日1-2次生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原和分泌物；湿冷天气可先用热毛巾敷鼻或浴室蒸汽熏蒸，再配合按摩迎香穴、印堂穴促进血液循环。鼻黏膜干燥者涂抹防护膏形成保护层。

3. ​​药物缓解与中医调理​​
   急性发作时遵医嘱使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松）或抗组胺药（如氯雷他定）；中医推荐艾叶泡脚、五指毛桃排骨汤祛湿，或饮用生姜紫苏陈皮茶散寒通窍，改善脾虚湿困体质。

4. ​​生活习惯强化免疫力​​
   规律作息避免熬夜，饮食增加维生素C（柑橘类）和健脾食材（薏米、山药）；适度慢跑、瑜伽等运动增强耐寒力，运动时选择空气清新时段，避免污染物刺激。

湿冷天气鼻炎需长期调护，若症状持续加重或伴发热，应及时就医排查鼻窦炎等并发症。日常记录过敏诱因，针对性调整防护策略效果更佳。