梅雨天关节炎加重时，关键在于保暖防潮、科学运动、合理饮食及必要时药物干预。潮湿低温会加剧关节炎症反应，通过针对性护理可有效缓解疼痛并预防病情恶化。
-
保暖优先：重点保护膝、腕等易痛关节，使用护膝、围巾等保暖用品，避免空调直吹或冷水刺激。淋雨后及时更换衣物，保持身体干燥。
-
环境控湿：使用除湿机或干燥剂降低室内湿度（建议维持在50%-60%），避免地板、墙面返潮加重关节不适。
-
低冲击运动：选择游泳、靠墙静蹲或散步等运动，增强肌肉支撑力而不增加关节负担。避免爬山、提重物等高负荷活动。
-
热敷与理疗：疼痛关节每日热敷15-20分钟（40℃左右），促进血液循环。中医艾灸或熏洗需由专业医师操作，避免自行操作不当导致烫伤。
-
饮食调节：多摄入牛奶、深海鱼等富含钙和维生素D的食物，减少高嘌呤饮食（如内脏、海鲜）以防痛风发作。戒烟酒以降低炎症反应。
-
药物与就医：短期疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬），若关节持续红肿、发热或活动受限，需及时排查类风湿等疾病并调整治疗方案。
梅雨季关节护理需长期坚持，若症状反复或加重，建议完善风湿免疫相关检查，制定个性化管理计划。
