阴雨天胃炎发作时，可通过保暖腹部、饮食温补、药物缓解及情绪调节多管齐下改善症状。关键措施包括：避免生冷食物刺激胃黏膜、用热水袋热敷缓解痉挛、选择易消化且祛湿的食材，以及必要时服用温中健脾胃的中药或西药抑酸剂。
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物理保暖与热敷：阴雨天寒气易侵袭胃部，导致血管收缩引发疼痛。建议穿戴护腹衣物，或使用热水袋热敷胃部15-20分钟，促进血液循环，减轻痉挛。按摩中脘穴（肚脐上方4寸）也有辅助效果，以顺时针方向按压30-50次，产生酸胀感为宜。
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饮食调理原则：以温热、软烂食物为主，如山药粥、南瓜羹等，避免生冷瓜果、冰饮及辛辣油炸食品。可适量添加花椒、干姜等温性调料驱寒，推荐薏米、冬瓜等祛湿食材搭配，减少湿气对脾胃的负担。慢性胃炎患者需坚持少食多餐，每餐七分饱。
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药物对症处理：急性胃痛可短期服用抑酸剂（如雷尼替丁）或制酸剂（如氢氧化铝），但需遵医嘱。中医推荐附子理中丸、小建中汤等温补方剂，或使用茯苓、党参等草药代茶饮。若症状持续超过48小时，应及时就医排除溃疡等器质性疾病。
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生活习惯与情绪管理：阴雨天易引发情绪低落，间接加重胃部不适。可通过轻度运动（如室内散步）或听音乐转移注意力，避免焦虑。保持作息规律，尤其避免熬夜，以免削弱胃黏膜修复能力。
阴雨天护胃需综合内外调理，若反复发作建议完善胃镜检查。日常可记录饮食与天气变化的关系，针对性预防更有效。
