回寒确实可能引起烦躁，尤其是当体内寒湿过重导致“上热下寒”时，虚火浮越、气血不畅会直接引发情绪波动。中医理论指出，寒邪内滞会阻碍气血运行，而现代研究也发现冬季低温与褪黑素分泌增加、血清素水平下降有关，两者共同加剧情绪低落或易怒。
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寒湿阻滞气血，虚火上扰心神
当肾阳不足或脾胃虚寒时，下焦寒气积聚，上焦虚火无法下行，形成“上火下寒”体质。表现为头面燥热（口腔溃疡、失眠）、下肢冰冷，同时伴随烦躁易怒、注意力涣散。中医认为，这种“水火不济”状态会直接干扰情绪稳定性。 -
低温影响神经递质分泌
冬季日照减少会抑制血清素（愉悦激素）生成，同时刺激褪黑素过量分泌，导致生物钟紊乱。代谢减缓与细胞缺氧进一步引发疲惫感，放大负面情绪，甚至诱发季节性情感障碍（SAD）。 -
现代生活方式加剧寒湿
长期久坐、过量冷饮、空调依赖等习惯会削弱脾胃运化功能，加重体内寒湿。寒凝经络后，能量循环受阻，身体通过“燥热”表象代偿，实则根源在寒，误用清热药反而会恶化烦躁症状。 -
改善关键：温通中焦，引火归元
日常可通过艾灸关元穴、泡脚（艾叶+桂枝）温暖下焦；饮食避免生冷，多吃山药、红枣等甘温食材；适度运动如八段锦“摇头摆尾式”能疏通气血。调整作息规律（尤其避免熬夜）有助于稳定内分泌。
若冬季持续情绪低落伴躯体寒症，需警惕体质失衡，建议结合中医调理与光照疗法。驱寒暖身是缓解烦躁的治本之道，而非简单降火。
