升温确实会引起烦躁不安，这与人体生理调节、神经递质变化及环境压力直接相关。高温会激活交感神经，降低血清素和多巴胺分泌，同时引发脱水、电解质失衡等问题，导致情绪波动加剧。关键因素包括：体温调节负担加重、肝火旺盛（中医理论）、皮质醇水平升高，以及闷热环境对心理的叠加影响。
当外界温度超过32℃时，人体为维持恒温会加速代谢，出汗增多可能导致轻微脱水，影响大脑认知功能，表现为注意力分散和易怒。从西医角度看，高温直接刺激下丘脑，干扰神经递质平衡；中医则认为“肝气郁结化火”是烦躁的根源。高温环境中的噪音、拥挤等外部因素会进一步放大负面情绪。
应对升温引发的烦躁，可采取以下措施：
- 物理降温：保持环境温度在25-27℃，使用风扇或空调促进空气循环，穿着透气衣物；
- 生理调节：及时补充含电解质的饮品，避免脱水，午后适当小憩恢复精力；
- 心理干预：通过冥想、深呼吸（如腹式呼吸法）降低交感神经兴奋度，或饮用薄荷茶等清凉饮品舒缓肝火；
- 作息调整：避开高温时段外出，增加清晨或傍晚的轻度活动，如散步。
夏季情绪管理需兼顾内外平衡。若长期情绪失控，建议寻求专业心理支持，避免“心理中暑”发展为更严重的健康问题。
