降温确实可能引起精神萎靡，尤其是当气温骤降或持续低温时，人体会因生理调节压力、激素水平波动及光照减少等因素，出现疲劳、情绪低落、注意力涣散等症状。关键机制包括：血清素分泌减少、褪黑素紊乱、血管收缩导致供氧不足，以及免疫力下降引发的连锁反应。
- 激素与神经递质失衡：低温会抑制“快乐激素”血清素的活性，同时刺激压力激素（如肾上腺素）分泌，导致情绪烦躁或抑郁。冬季日照不足还会扰乱褪黑素节律，使人白天昏沉、夜间失眠。
- 血液循环与供氧受限：寒冷引发血管收缩，减少大脑血流量和氧气供应，直接表现为反应迟钝、思维迟缓。高血压或心血管疾病患者更易因此加重症状。
- 免疫力下降的连锁反应：受凉可能削弱免疫系统，引发上呼吸道感染或慢性病复发，间接导致身体疲惫和精神不振。
- 行为模式改变：低温减少户外活动和社会交往，久坐或缺乏运动进一步加剧情绪低落，形成恶性循环。
应对建议：保持规律作息、适度运动（如室内瑜伽）以稳定激素水平；增加高蛋白饮食（如鱼类、坚果）和维生素D补充；白天尽量接触自然光或使用光疗灯；社交互动和心理咨询可缓解心理压力。若症状持续两周以上，建议就医排查贫血、甲状腺问题等潜在病因。
提示：季节性情绪波动常见，但长期萎靡需警惕“季节性情感障碍”（SAD）或其他健康问题，及时干预可有效改善生活质量。
