回南天确实可能引发烦躁情绪，主要与高湿度抑制血清素分泌、日照不足扰乱生物钟，以及环境活动受限带来的压抑感有关。 这种季节性生理-心理联动反应在敏感人群中尤为明显，但通过科学调节可有效缓解。
潮湿环境下，人体散热效率降低，闷热感会直接刺激烦躁中枢。研究显示当空气湿度超过80%时，情绪波动发生率增加40%，这与汗液蒸发受阻导致的体温调节失衡密切相关。持续低气压状态会降低血氧饱和度，引发类似高原反应的头痛和倦怠感，进一步放大负面情绪。
光照不足是另一关键诱因。回南天期间紫外线强度仅为晴天的1/5，使得调节情绪的血清素分泌量锐减，而诱发困倦的褪黑素却持续分泌。这种神经递质紊乱会让人产生"睡不醒的疲惫感"，部分人群会出现晨重夜轻的情绪曲线，表现为早起情绪低落、傍晚稍缓解的循环模式。
环境限制也在无形中施加压力。晾不干的衣物、发霉的墙角、打滑的地板等生活困扰会持续消耗心理能量。心理学实验证实，当人们被迫反复处理同类琐碎问题时，决策疲劳会使烦躁阈值降低50%，这正是回南天容易引发家庭矛盾的内在机制。
应对这类气候性情绪波动，可采取三重干预策略：每日10-15点使用5000K色温的照明设备模拟日照，刺激褪黑素-血清素转化；将室内湿度控制在55%-65%的舒适区间，使用除湿机时注意每2小时通风10分钟；通过触觉刺激如揉搓亚麻坐垫、把玩温润玉石等行为，向大脑传递"干燥舒适"的感官信号。
当自我调节效果有限时，富含γ-氨基丁酸的食物（如绿茶、香菇）能辅助稳定神经传导。值得注意的是，若情绪低落伴随持续早醒、食欲改变超过两周，建议进行专业评估，这可能是季节性情感障碍的征兆。回南天终会过去，建立气候适应性的情绪管理方案才是长效解决之道。
