雷暴雨确实可能降低睡眠质量，尤其是对声音敏感或焦虑人群，但部分人反而因雨声白噪音和负离子增加睡得更好。 这种差异主要源于环境变化与个体生理心理反应的复杂交互作用。
雷暴雨的闪电和雷鸣会产生突然的高分贝噪音，可能触发人体的警觉反应，导致入睡困难或睡眠中断。对于儿童、焦虑症患者或对声音敏感的人，这种环境更容易引发恐惧和不安，使大脑持续处于紧张状态。雷电伴随的气压骤变可能影响内耳平衡，部分人会出现头痛或疲倦感，进一步干扰睡眠节律。
雷暴雨也可能通过多重机制促进睡眠。雨声产生的白噪音能掩盖环境中的突兀声响（如车辆鸣笛），其均匀频率可诱导大脑产生放松的α波。雷电还会释放大量负离子，中和空气中的自由基，调节神经系统并促进褪黑素分泌。降雨后的凉爽温度和湿度上升有助于体温调节，符合人体入睡时对低温环境的生理需求。
值得注意的是，雷暴雨对睡眠的影响存在显著个体差异。长期失眠者或呼吸系统疾病患者可能因气压降低加重症状，而习惯环境噪音的人则更容易适应。若雷暴导致持续睡眠问题，可尝试佩戴降噪耳塞、使用恒温设备或播放舒缓音频来改善环境适应性。
雷暴雨与睡眠质量的关系并非绝对，了解自身对声光气压的敏感度，并针对性调整睡眠环境，才能最大限度减少天气对休息的干扰。
