是的,气温升高会显著增加失眠风险!研究表明,环境温度每升高10°C,睡眠不足概率上升20.1%,总睡眠时间减少近10分钟,其中深度睡眠受损最严重(下降2.82%)。长期来看,全球变暖可能导致每人每年损失33小时睡眠,老年人、女性和肥胖者受影响更明显。
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高温如何破坏睡眠?
人体需降低核心温度才能入睡,但高温环境阻碍这一过程,导致入睡困难、夜间频繁醒来。高温引发的出汗和不适感会进一步打断睡眠周期,尤其是深度睡眠阶段,影响身体修复和记忆巩固功能。 -
哪些人群风险更高?
老年人因体温调节能力下降,女性因激素波动对温度敏感,肥胖者因脂肪隔热效应更难散热。地域上,华南、华中和华东等夏季高温高湿地区的居民更易出现睡眠问题。 -
长期后果不容忽视
睡眠不足会削弱免疫力、增加心血管疾病风险,并引发焦虑和认知衰退。若温室气体排放持续,到本世纪末,全球人均每年可能减少50小时以上睡眠,形成公共卫生挑战。
应对建议: 保持卧室通风、使用透气寝具,必要时合理使用空调(避免直吹),睡前温水淋浴帮助降温。敏感人群需格外关注睡眠环境,必要时咨询医生。