湿冷天气确实会导致疲倦嗜睡,主要与血液循环减缓、能量消耗增加、生物钟紊乱以及湿气抑制阳气等因素有关。这种“魔法攻击”般的体感会让人体代谢效率降低,甚至引发类似“冬眠”的生理反应。
- 低温与能量消耗:寒冷环境中,身体需消耗更多能量维持体温,导致易疲劳。湿冷空气的导热性更强,加速热量流失,进一步加重身体负担。
- 血液循环影响:血管遇冷收缩,大脑供血减少,直接引发困倦感。若本身有贫血或心血管问题,症状会更明显。
- 生物钟与光照:冬季昼短夜长,阳光不足可能打乱褪黑素分泌节律,同时维生素D缺乏会加剧疲劳。
- 中医视角的“湿困”:湿气重会阻碍阳气升发,使人感到身体沉重、头脑昏沉,表现为嗜睡懒动。
应对湿冷疲劳,可通过适度运动促进血液循环、饮食中加入温补食材(如姜、薏米),并保持室内干燥通风。若长期嗜睡伴随其他症状,建议就医排查贫血或内分泌问题。