梅雨季节确实会导致疲劳,主要与湿度高、气压变化、光照不足等因素相关。这种季节性疲劳常表现为嗜睡、乏力、头晕,甚至情绪低落,根源在于湿邪困脾、自律神经紊乱以及褪黑素分泌异常等生理机制。
- 湿度与代谢影响:梅雨季空气湿度超过70%,汗液蒸发减慢,新陈代谢受阻,易引发肢体沉重感和能量代谢失衡。中医认为湿气困脾会导致消化功能减弱,进一步加重疲劳。
- 气压与供氧问题:低气压环境使血氧浓度下降,大脑供氧不足,导致头晕、注意力不集中。气压频繁波动还会刺激交感神经,破坏自律神经平衡,引发倦怠。
- 光照与生物钟紊乱:持续阴雨减少阳光照射,抑制维生素D合成和血清素分泌,同时褪黑素分泌紊乱影响睡眠质量,形成“睡不醒”的循环。
- 心理连锁反应:潮湿环境限制户外活动,社交减少和光线昏暗易诱发抑郁情绪,心理压力间接加剧身体疲劳感。
应对梅雨季疲劳需多管齐下:饮食上多吃薏仁、冬瓜等利湿食物;保持适度运动促进血液循环;使用除湿设备改善室内环境;规律作息以稳定生物钟。若症状持续,建议咨询医生排查潜在健康问题。