梅雨季节会导致疲劳吗

​梅雨季节确实会导致疲劳​​,主要与​​湿度高、气压变化、光照不足​​等因素相关。这种季节性疲劳常表现为嗜睡、乏力、头晕,甚至情绪低落,根源在于湿邪困脾、自律神经紊乱以及褪黑素分泌异常等生理机制。

  1. ​湿度与代谢影响​​:梅雨季空气湿度超过70%,汗液蒸发减慢,新陈代谢受阻,易引发肢体沉重感和能量代谢失衡。中医认为湿气困脾会导致消化功能减弱,进一步加重疲劳。
  2. ​气压与供氧问题​​:低气压环境使血氧浓度下降,大脑供氧不足,导致头晕、注意力不集中。气压频繁波动还会刺激交感神经,破坏自律神经平衡,引发倦怠。
  3. ​光照与生物钟紊乱​​:持续阴雨减少阳光照射,抑制维生素D合成和血清素分泌,同时褪黑素分泌紊乱影响睡眠质量,形成“睡不醒”的循环。
  4. ​心理连锁反应​​:潮湿环境限制户外活动,社交减少和光线昏暗易诱发抑郁情绪,心理压力间接加剧身体疲劳感。

应对梅雨季疲劳需​​多管齐下​​:饮食上多吃薏仁、冬瓜等利湿食物;保持适度运动促进血液循环;使用除湿设备改善室内环境;规律作息以稳定生物钟。若症状持续,建议咨询医生排查潜在健康问题。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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健康新闻 2025-05-13

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