冷空气确实可能引发或加重腰酸背痛，主要原因包括肌肉受寒收缩、血液循环受阻、原有腰椎疾病被诱发等。寒冷会刺激血管收缩，导致局部供血不足和炎症因子聚集，同时降低疼痛耐受性，使腰部不适感更明显。防寒保暖、适度运动及调整生活习惯是缓解和预防的关键。
寒冷天气中，腰部肌肉为维持体温会不自主收缩，长期紧张可能导致僵硬和劳损。尤其久坐、姿势不良的人群，寒冷会放大肌肉疲劳，引发酸痛。低温环境下，关节滑液分泌减少，腰椎间盘压力增大，原有腰椎退变或关节炎患者症状易加重。
腰部受凉还会影响血液循环。血管收缩后，代谢废物和炎性物质无法及时清除，可能刺激神经末梢产生疼痛。中医理论也指出，寒湿邪气易滞留腰背，阻塞经络，导致“不通则痛”。例如，风湿性关节炎患者在冷天常出现腰部僵硬和钝痛。
预防方面，重点在于保暖和适度活动。穿戴护腰、热敷或艾灸腰部可促进血液循环；规律锻炼如游泳、太极能增强肌肉支撑力，但需避免突然负重。饮食上可多摄入温补类食物（如生姜、羊肉），避免生冷。若疼痛持续或伴随麻木，需及时就医排查腰椎疾病。
冷空气与腰酸背痛关联密切，但通过科学防护和主动调理，能有效减少不适。天冷时尤其需关注腰部保暖，避免久坐不动，必要时结合理疗改善症状。
