​​梅雨季节预防呼吸道感染的关键在于控制环境湿度、加强个人防护、提升免疫力，并注重饮食起居调节。​​ 潮湿闷热的天气易滋生霉菌、螨虫和病毒，诱发感冒、哮喘等疾病，需通过科学防潮、合理穿衣、保持通风等方式降低风险。

1. ​​环境除湿与清洁​​
   每日开窗通风至少2次，每次30分钟，避免室内湿度过高（建议维持在41%-45%）。空调使用前清洁滤网，避免直吹。及时更换发霉的毛巾、被褥，定期晾晒衣物，必要时使用除湿机或防霉剂。潮湿角落可放置活性炭或生石灰吸湿。

2. ​​个人防护措施​​
   温差大时及时增减衣物，出汗后尽快擦干或更换衣物。在人群密集场所佩戴口罩，减少病原体接触。勤洗手、漱口，避免用手揉眼鼻。过敏体质者远离霉菌滋生环境（如盆栽、潮湿墙壁）。

3. ​​饮食调理与增强免疫​​
   多喝温水，饮食清淡易消化，少食生冷油腻。增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）和维生素（绿叶蔬菜、柑橘类水果）摄入。可适量饮用健脾化湿的食疗方，如薏米红豆粥、生姜红枣茶。体弱者可咨询医生使用玉屏风散等中药调理。

4. ​​特殊人群重点防护​​
   儿童、老人及慢性呼吸道疾病患者需监测症状，避免长时间待在空调房。哮喘患者备好急救药物，阴雨天低气压时可短期氧疗。若出现持续咳嗽、胸闷等症状，及时就医。

梅雨季节的健康管理需综合施策，从环境到习惯全面调整。坚持科学防护，即使潮湿闷热也能有效远离呼吸道感染威胁。