梅雨季节确实会让人乏力，主要与高湿度、低气压、光照不足等因素有关，导致人体代谢减缓、褪黑素分泌异常、脾胃功能减弱，从而引发疲劳感。以下是具体原因和应对建议：
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湿度与代谢影响：梅雨季空气湿度高达80%-90%，汗液蒸发减慢，体内湿气堆积，影响新陈代谢效率，易出现四肢沉重、头晕乏力。中医认为“湿邪困脾”，会直接削弱消化功能，加重疲倦感。
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气压与供氧不足：低气压环境使空气中氧含量降低，导致大脑供氧不足，出现嗜睡、注意力不集中。温差变化消耗体能，进一步加剧乏力症状。
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光照与生物钟紊乱：持续阴雨减少阳光照射，抑制维生素D合成，并扰乱褪黑素分泌节律，导致睡眠质量下降，白天精神萎靡。
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脾胃功能减弱：潮湿环境易引发食欲不振、腹胀腹泻，营养摄入不足会降低能量供给。中医建议多吃薏米、山药等健脾食物，避免生冷饮食加重湿气。
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情绪与活动受限：阴雨天气限制户外活动，社交减少可能引发情绪低落，形成“乏力-抑郁”循环。室内运动如瑜伽、八段锦可促进血液循环。
总结：梅雨季乏力是多重因素作用的结果，通过调节饮食、适度运动、保持干燥环境可有效缓解。若症状持续或伴随其他不适，建议咨询医生排除病理因素。
