​​阴雨天避免咳嗽不止的关键在于保暖防寒、调节湿度、增强免疫，并结合饮食调理与科学用药。​​ 潮湿寒冷的环境易刺激呼吸道，引发或加重咳嗽，需通过内外兼护的方式减少症状发生。

1. ​​加强保暖措施​​：阴雨天温差大，及时增添衣物，重点保护颈部、胸背部。淋雨后立即更换干爽衣物，用热水洗澡驱寒。避免冷饮或过热食物刺激咽喉，室温建议保持在18-22℃。

2. ​​控制室内湿度​​：湿度过高易滋生霉菌，刺激呼吸道。使用除湿器或空调将湿度控制在50%左右，若空气干燥可辅以加湿器，避免黏膜干痒引发咳嗽。

3. ​​饮食温补祛湿​​：多喝温水稀释痰液，食疗推荐姜茶、大蒜水（风寒咳嗽）或川贝蒸梨（风热咳嗽）。避免生冷油腻，适当添加葱、姜、蒜等辛温食材散寒。

4. ​​适度运动与休息​​：阴雨天可选择室内运动如太极、瑜伽，增强抵抗力但避免过度出汗。保证充足睡眠，疲劳会降低免疫力，加重咳嗽。

5. ​​科学用药与就医​​：轻微咳嗽可尝试蜂蜜水缓解，若持续超过一周或伴随发热、痰中带血，需及时就医，避免自行滥用止咳药掩盖病情。

阴雨天咳嗽防护需综合环境、习惯与体质调整，症状严重时务必寻求专业诊疗，切勿依赖偏方延误治疗。