回南天确实会让人困倦乏力,主要与湿气重、气压低、日照少等因素有关,导致人体代谢减缓、阳气受损,甚至诱发“湿邪困脾”等中医病症。以下是具体原因和应对建议:
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湿气影响生理机能
高湿度环境会阻碍人体汗液蒸发,散热效率降低,使身体感到闷热黏腻。湿气易困阻脾胃功能(中医称“湿困脾阳”),导致消化吸收变差、气血生成不足,表现为疲倦、食欲不振、四肢沉重。 -
低气压与缺氧
回南天常伴随低气压天气,空气中氧含量相对减少,大脑供氧不足易引发嗜睡、注意力不集中。潮湿环境还可能加重呼吸道疾病,进一步影响睡眠质量。 -
日照不足与情绪波动
阴雨连绵导致日照减少,抑制人体血清素分泌,易引发情绪低落或焦虑,间接加重疲劳感。长期潮湿还可能滋生霉菌,过敏反应会消耗体能。
应对建议:保持室内干燥(使用除湿机/空调)、适量运动促进血液循环、饮食添加薏米/山药等健脾食材,午间小憩补充精力。若症状持续,需警惕湿邪入体或慢性病加重,及时就医调理。