梅雨季节预防糖尿病需重点关注血糖稳定、足部护理及饮食起居调整。潮湿闷热的环境易导致食欲波动、运动减少和真菌感染风险上升,糖尿病患者需通过规律监测、科学防护和适度运动来避免并发症。
- 严格监测血糖:梅雨季湿度大易引发疲劳和饮食不规律,需定时测量血糖,遵医嘱调整用药,避免因进食减少擅自减药导致血糖波动。
- 足部防护优先:雨天避免穿拖鞋或凉鞋出行,防止污水中的异物划伤;鞋袜打湿后及时清洗并彻底擦干,预防足癣和感染。每日检查足部皮肤状态,发现异常立即就医。
- 饮食清淡规律:选择低脂高纤维食物,如薏米、赤小豆等祛湿食材,避免高糖高盐饮食。三餐定时定量,避免因天气影响进食规律。
- 适度运动控糖:利用清晨或傍晚凉爽时段进行快走、太极拳等低强度运动,每周至少5次,每次30分钟,运动后及时补水并检查双脚。
- 保持环境干燥:室内使用除湿设备或开窗通风,避免长时间处于潮湿环境;衣物选择透气材质,出汗后及时更换,减少皮肤感染风险。
梅雨季虽挑战重重,但通过细节管理可有效控糖。糖友应结合自身情况灵活调整方案,必要时咨询专业医生,确保健康安全度过雨季。