阴雨天脑梗死预防的核心在于控制基础疾病、保持血管健康，并针对性应对潮湿寒冷环境的影响。 低温潮湿易导致血管收缩、血压波动，加之“三高”人群血液粘稠度增加，脑梗死风险显著上升。关键措施包括：定期监测血压血糖、注重保暖、适度运动、调整饮食结构，并警惕突发症状如言语不清或肢体麻木。
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基础疾病管理
高血压、糖尿病和高血脂是脑梗死的首要危险因素。阴雨天需增加血压监测频率，避免漏服药物；糖尿病患者应严格控糖，避免因潮湿导致伤口感染；高血脂人群需减少油腻饮食，必要时遵医嘱服用降脂药。定期体检可及早发现血管异常。 -
环境适应与保暖
气温骤变时，血管易痉挛收缩。外出时穿戴帽子、围巾保护头颈部，避免淋雨受凉。室内保持干燥通风，使用除湿设备控制湿度在40%-80%，减少寒冷刺激引发的血压波动。 -
饮食与生活习惯调整
低盐、低脂、高纤维饮食是关键，多吃洋葱、木耳等清血管食物，限制酒精摄入。阴雨天可饮用姜茶促进血液循环，避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。保持规律作息，避免熬夜加重心血管负担。 -
症状预警与急救意识
若出现突发性头痛、单侧肢体无力、口角歪斜或言语障碍，立即拨打急救电话。牢记“FAST”原则（Face面瘫、Arm手臂无力、Speech言语障碍、Time及时就医），争取黄金抢救时间。
阴雨天健康管理需长期坚持，结合科学防护和及时干预，能有效降低脑梗死风险。尤其“三高”人群及中老年群体，更需将上述措施融入日常生活。
