回南天潮湿闷热的环境容易引发焦虑情绪，但通过调节生活方式、改善居家环境、合理管理情绪等措施可有效预防。关键亮点包括：保持室内干燥、规律作息、转移注意力和心理调适。

1. 保持室内干燥
   潮湿是回南天的典型特征，长期处于湿度过高的环境会加重心理负担。使用除湿机或空调除湿功能降低室内湿度，及时烘干衣物和床上用品，避免霉菌滋生。必要时可放置除湿盒或活性炭吸附水分，营造干爽舒适的居住环境。

2. 规律作息与健康饮食
   保证充足睡眠，避免熬夜，稳定生物钟有助于情绪平稳。饮食上减少辛辣刺激食物，多摄入富含维生素B和镁的食物（如全谷物、坚果），帮助缓解神经紧张。适当饮用温热的草本茶（如菊花茶、薄荷茶）也能舒缓焦虑。

3. 转移注意力与适度运动
   通过兴趣爱好或轻度运动（如瑜伽、散步）转移对潮湿天气的过度关注。运动能促进内啡肽分泌，改善情绪，但需避开雨天或选择室内活动。听音乐、阅读或整理家居等行为也能带来掌控感，减少无力情绪。

4. 心理调适与社交支持
   接受天气不可改变的事实，通过冥想、深呼吸练习放松身心。与亲友倾诉或参与社群活动，避免孤立感。若情绪持续低落，可尝试写日记记录感受，或寻求专业心理咨询帮助。

回南天的焦虑多源于环境不适与失控感，主动调整生活习惯并建立积极应对机制是关键。若症状持续加重，建议及时就医评估。